Terapi air atau hidroterapi adalah jenis terapi yang menggunakan air sebagai sarana untuk meningkatkan kesehatan. Ada banyak jenis terapi yang bisa Anda coba. Contohnya termasuk hidroterapi panas, latihan air atau olahraga air, sauna, air dingin dan penggunaan tekanan air. Perlu Anda ketahui bahwa masing-masing memiliki kegunaan yang berbeda dan diyakini memiliki sejumlah manfaat. Namun, apa manfaat kesehatan dari hidroterapi? Yuk, simak infonya di sini!
Sebelum mengetahui manfaatnya, Anda harus memahami dulu apa itu hidroterapi. Pada dasarnya, hidroterapi mengacu pada metode apapun yang menggunakan air untuk mengobati berbagai gejala di seluruh tubuh. Terapi ini juga dikenal dengan nama lain, seperti terapi air, hidroterapi, terapi kolam, dan lainnya.
Fungsi hidroterapi adalah untuk meringankan gejala fisik dan mental. Ada banyak cara berbeda untuk berlatih hidroterapi, dari hal-hal sederhana seperti mengoleskan es atau berendam di bak mandi air panas di rumah, hingga menggunakan alat khusus di lokasi tertentu, seperti sauna dingin di kamar Anda, bak mandi air panas, dan cara lainnya.
Manfaat utama hydrotherapy atau hidroterapi adalah menghilangkan gejala seperti nyeri dan kaku. Namun, Anda juga dapat menggunakan terapi ini untuk membantu kondisi medis tertentu. Berikut manfaat hidroterapi secara umum :
1.Hidroterapi dapat meredakan nyeri
Salah satu manfaat kesehatan dari hidroterapi adalah meredakan nyeri. Ini berdasarkan review di Amerika Serikat. National Library of Medicine tahun 2020. Ulasan menunjukkan bahwa terapi spa menggunakan air panas dapat memberikan efek penghilang rasa sakit yang signifikan.
Manfaat ini paling sering terlihat pada penderita penyakit kronis yang menyerang sistem muskuloskeletal dan jaringan ikat. Memang, air panas dapat mengurangi sinyal rasa sakit, mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah, serta mengurangi rasa sakit di area yang sakit.
2. Meningkatkan kesehatan jiwa
Terapi air juga cocok untuk penderita gangguan jiwa. Karena hidroterapi dapat meningkatkan mood baik pada pria maupun wanita. Faktanya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), hidroterapi sangat bagus untuk penderita fibromyalgia. Hal ini karena terapi ini dapat mengurangi kecemasan dan depresi.
Menariknya, terapi air juga memperbaiki suasana hati, yang terkait dengan kesehatan mental. Jika Anda merasa kesehatan mental Anda terganggu hingga membuat cemas terus menerus, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter spesialis melalui Livinwell.
3.Hidroterapi efektif dalam mengobati radang sendi
Orang dengan jenis radang sendi tertentu juga dapat memperoleh manfaat dari manfaat kesehatan dari hidroterapi. Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa orang dengan osteoartritis lutut meningkatkan fungsi lutut mereka setelah delapan minggu berolahraga air. Sementara itu, penelitian lain menemukan bahwa orang dengan rheumatoid arthritis yang berpartisipasi dalam olahraga air intensitas sedang sambil terus minum obat juga menunjukkan peningkatan. Mereka mengalami penurunan tingkat stres oksidatif dalam tubuh.
4. Mempromosikan pemulihan pasca-latihan
Beberapa atlet terkadang menggunakan bentuk alternatif dari hidroterapi panas dan dingin setelah latihan. Banyak yang percaya bahwa bentuk hidroterapi kontras ini dapat membantu proses pemulihan setelah latihan keras. Selain itu, hidroterapi ini dapat mencegah rasa sakit dan nyeri yang mungkin terjadi setelah berolahraga. Namun, para ahli masih memerlukan penelitian lebih lanjut secara ilmiah untuk mengetahui efektivitas manfaat terapi akuatik ini.
Ada banyak jenis hidroterapi dan yang paling umum adalah yang dapat Anda lakukan di kolam renang berpemanas dengan suhu air sekitar 32 sampai 38 derajat Celcius Suhu dan sumber air dapat bervariasi tergantung pada terapi spesifik dan kondisi pasien. Berikut adalah beberapa bentuk hidroterapi yang umum:
1. Latihan air
Ini adalah bentuk aktivitas fisik berdampak rendah. Anda biasanya bisa melakukan latihan ini di kolam renang dengan peralatan khusus, seperti berenang atau senam aerobik air. Jenis hidroterapi ini memungkinkan orang untuk menggerakkan otot dan meningkatkan detak jantung tanpa terlalu membebani sendi. Latihan ini cocok untuk penderita arthritis atau fibromyalgia. Untuk orang dewasa yang lebih tua, latihan ini dapat menimbulkan risiko jatuh yang lebih tinggi atau lebih mudah dilakukan di lingkungan yang berdampak rendah.
2. Hidroterapi fisik di akuatik
Anda harus menjalani terapi ini dengan fisioterapis berlisensi. Jenis hidroterapi ini mencakup program khusus untuk setiap orang.
3. Pemandian air panas
Pemandian air panas juga termasuk hidroterapi yang bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah dan juga dapat mengurangi nyeri dan peradangan. Namun, jangan melakukannya terlalu sering karena ada beberapa efek berbahaya dari mandi air panas terlalu sering.
4 . Sitz Bath
Ini adalah pilihan yang baik untuk orang yang berjuang melawan wasir, fisura anus, atau pemulihan dari episiotomi (sayatan di perineum untuk membantu ibu melahirkan). Berendam di air hangat selama kurang lebih 15 menit dapat meredakan nyeri pada area genital dan anus.
5. Sauna
Jenis hidroterapi ini bisa Anda lakukan di ruangan kecil dengan furnitur kayu. Air sering dituangkan di atas bebatuan panas untuk menghasilkan uap.Sebuah penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa menggunakan sauna dapat membantu Anda rileks, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kualitas tidur. Ketahui juga Sauna dan Manfaatnya untuk Kesehatan Jantung.
6. Terapi perendaman
Terapi Perendaman adalah terapi yang melibatkan seseorang yang merendam sebagian atau seluruh tubuhnya di dalam air untuk menghilangkan rasa sakit. Ini termasuk merendam kaki Anda dalam air panas, mandi air panas di bak mandi, berendam di bak mandi air panas, dan banyak lagi.
7. Terapi sirkuit air
Terapi sirkuit air atau hidroterapi kontras terdiri dari beberapa bentuk hidroterapi yang berbeda satu demi satu. Sering bergantian antara berendam dalam air panas dan dingin untuk meningkatkan sirkulasi dan membantu meredakan gejala. Rangkaian terapi yang dapat Anda terapkan sangat bervariasi tergantung pada dokter dan orang yang dirawat, namun dapat mencakup berbagai teknik seperti:
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa jenis hidroterapi ini dapat meningkatkan perasaan relaksasi jangka pendek pada atlet, yang memiliki efek menguntungkan pada performa dan kesehatan mereka. Saat ini, karena hidroterapi terbagi menjadi banyak jenis, maka jika ingin mencobanya sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Hal ini untuk menentukan terapi air mana yang paling cocok dengan kondisi tubuh saat ini. Dengan cara ini Anda bisa mendapatkan keuntungan maksimal.
© 2023 Livinwell Medical Tourism & Consultancy. All rights reserved. Designed & Developed by SK Info Techies